- Мойте голову по расписанию
Некоторые обладатели жирных волос пишут на форумах, что частое мытье головы провоцирует выделение себума и делает волосы еще более жирными, поэтому нужно мыть голову 1-2 раза в неделю.
Однако это не так. Голову нужно мыть по мере ее загрязнения, не придерживаясь четких правил. Дело в том, что себум вместе со средствами для укладки образует на коже головы пленку. Она закупоривает поры, мешая нормальной циркуляции кислорода и крови в коже головы, а это может способствовать истончению и выпадению волос.
- Не расчесывайте и не заворачивайте в полотенце мокрые волосы
Если волосы намочить, они становятся очень хрупкими. Совершая неосторожные движения расческой, вы можете поломать волос, нарушить его рост или вообще вырвать с корнем.
Что касается тюрбана из полотенца, которые многие так любят заворачивать на голове после душа, то это тоже нежелательная процедура: она нарушает кровообращение и кожное дыхание и тоже может способствовать ломкости волос. После мытья пряди желательно слегка отжать от излишков воды, затем завернуть в полотенце на несколько минут, а не ходить с ним полчаса по квартире.
- Не используйте детские шампуни
На различных форумах активно обсуждается новая модная тенденция. Она касается детской косметики – в частности, шампуней, которые рекомендуют использовать взрослым.
Кожа головы взрослого по уровню кислотности отличается от кожи головы ребенка, к тому же содержащиеся в шампунях для малышей вещества не рассчитаны на то, чтобы промывать волосы взрослого человека. Кроме того, такие средства не защитят окрашенные пряди от вымывания цвета. Взрослым лучше всего пользоваться косметикой, предназначенной специально для них.
- Периодически делайте массаж головы
Вы сами можете сделать свои волосы густыми и здоровыми, если хотя бы раз в день через полчаса после душа будете делать массаж головы. Этот процесс ускоряет кровообращение в коже головы, усиливает питание и рост волос.
Круговыми движениями начинайте массировать голову с шеи, с того места, где начинается рост волос, постепенно продвигаясь по всей голове.
Массажем головы также считается банальное расчесывание. Расчесывайте волосы до 5 раз в день, реже носите тугие пучки и косички, высокие хвосты – эти прически нарушают кровообращение в коже головы.
- Придерживайтесь здорового питания
Конечно же, чтобы волосы были красивыми и здоровыми, необходимо обратить внимание и на свой рацион питания. Специалисты рекомендуют добавить в меню:
Лосось. Этот продукт обогащен белком и витамином D, имеет в составе омега-3 жирные кислоты – необходимые элементы для здоровья волос, которые являются их составляющей. Если вы не любите лосося, то найдете эти компоненты в сельди, сардинах, форели, скумбрии, авокадо, семенах тыквы.
Грецкие орехи. Кладезь омега-3 жирных кислот. Они содержат биотин и витамин Е, которые защищают клетки кожи от разрушения солнечными лучами. Грецкие орехи также содержат медь – минерал, который помогает сохранить естественный цвет волос, делает их блестящими.
Устрицы. Содержат цинк и белки, низкое содержание которых в организме может способствовать выпадению волос. Если вы не любите устрицы, их заменой послужат говядина или яйца.
Сладкий картофель. Сладкий картофель является отличным источником антиоксиданта бета-каротина, который превращается в организме в витамин А. Низкое содержание может привести к сухости кожи головы. Также отличными источниками бета-каротина являются морковь, дыня, манго, тыква, абрикосы.
Яйца. Источник белка, цинка, селена, серы и железа. Железо помогает клеткам переносить кислород к волосяным луковицам, малый процент содержания этого минерала в организме является одной из основных причин выпадения волос. Железом также богаты курица, рыба, свинина, говядина.
Шпинат. Кладезь железа, бета-каротина, фолиевой кислоты, витамина С. Необходимые элементы для здоровья волосяных фолликулов. Они также содержатся в брокколи, капусте, мангольде.
Чечевица и соевые бобы. Эти бобовые обладают большим запасом белка, железа, цинка и биотина.
Йогурт, творог, нежирный сыр, обезжиренное молоко. Содержат белок, витамин В5 (пантотеновая кислота – вещество, которое часто можно увидеть на этикетке продуктов по уходу за волосами) и витамин D. Эти элементы защищают волосы от солнечных излучений, стимулируют их рост.
Черника. Источник витамина С, который улучшает кровообращение в коже головы, питает волосяные фолликулы, предотвращает появление ломкости волос.
Птица и постная говядина. Содержат ценный белок, цинк, железо и витамины группы В. Это необходимые строительные материалы для наших волос.
Автор публикации
- 2Поделились
