Аэрофобия

Если верить статистике, каждый третий из тех, кто читает этот текст, боится летать. Та же самая статистика показывает, что практически все они могли бы избавиться от своего страха. Аэрофобия успешно и довольно быст­ро лечится – стоит только захотеть.

Чтобы время на борту самолёта прошло быстро и увлекательно найдите интересное занятие. От страшных панических мыслей хорошо спасает захватывающий фильм, компьютерная игрушка на ноутбуке, книга или увлекательный собеседник.

Примените метод самовнушения. Постарайтесь представить свой страх в виде предмета, например, воздушного пузыря, гелевого шарика. Отгоните его от себя как можно дальше или просто лопните.

Не забудьте про талисман. Если верите в действие оберегов и талисманов, то захватите их с собой. Вера в магию счастливых чисел поможет справиться с боязнью – выбирайте место или дату вылета со счастливым номером.

Отстранитесь от страха. Волнения и переживания не смогут никак повлиять на процесс полета. Опасная ситуация или вероятная аварийная посадка не могут зависеть от вашего самочувствия. Страх может сказаться лишь на ваших нервных клетках. Тем более пилоты – тоже люди, а при крушении будут до конца бороться как за свою жизнь, так и за жизнь пассажиров.

Сосредоточьтесь на дыхании. Во время воздушных ям, при взлете, посадке можно отстраниться от всего и лишь считать свои вдохи-выдохи. Можно применить дыхательную гимнастику по системе йоги.

Съешьте сладкое. Повышение сахара в крови способствует успокоению нервной системы. Не забудьте прихватить с собой пакет с конфетами или шоколадку. А вот употребление черного кофе или чая стоит ограничить – повышается сердцебиение, а справиться с паникой становится сложнее.

Сон – самое лучшее средство. Достаточно громкая музыка в наушниках, нейтральное монотонное занятие помогут уснуть. Можно воспользоваться снотворными препаратами. Некоторые прибегают к помощи алкоголя. Но злоупотреблять последними не стоит.

Выберите ваше место. Ближние места к носу самолета более тихие и бесшумные. Если не можете смотреть в окно иллюминатора – пересаживайтесь ближе к проходу. Если считаете, что наиболее безопасное место в хвосте самолета или около аварийных выходов – бронируйте именно их. Ведь ваша уверенность в выборе правильного места поможет справиться с паникой во время полета.

Приезжайте заранее. Психологи советуют приехать в аэропорт с запасом времени, не торопясь пройти все этапы регистрации. Но некоторым пассажирам, наоборот, проще приехать в последний момент и в суете отвлечься от волнений и тревог.

Если остальные варианты не помогли, то можно прибегнуть к помощи специалиста. Обратитесь к психологу в специальных медицинских центрах.

Бывает такое, что и психолог человеку не может помочь. Тогда скорее всего вы входите в те 4% с неопределенным страхом перед полетами. Не стоит отчаиваться, ведь всегда есть возможность заменить авиаперелет  путешествием на морском лайнере или комфортное передвижение на поезде.

путешествия страны